濕潮天氣，養(yǎng)生小常識

　　多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，果蔬一定要洗干凈后再吃；隔夜飯**不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。夏季可多食用消暑清熱、化濕健脾的食品，飲食應(yīng)清淡、多樣化。多食營養(yǎng)豐富的新鮮水果蔬菜和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜適合夏季食用，患高血壓、糖尿病患者可多吃南瓜，胡蘿卜、紅棗等紅色食物對心臟也很有益，而夏季進補，雞、鴨、鴿子等家禽肉是上選。夏天可以多選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪；竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣，還可多喝綠豆湯。

　　注意通風(fēng)切勿貪涼。健康小常識認為，夏季空氣潮濕，加上雨水增多，不注意通風(fēng)除濕易致室內(nèi)濕氣過重。相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利，因此夏季無論是否下雨，都應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)除濕氣。

　　天氣濕熱，不少市民把家里門窗緊閉，認為這樣可以保證室內(nèi)不受潮氣侵襲。這種做法是生活中的誤區(qū)，實際上會給室內(nèi)霉菌一個更好的生長機會。室外的空氣雖然比家里潮濕，但比家里的空氣干凈且不含霉菌，市民可以通風(fēng)一段時間，給家里換了好空氣后，再采用方法給室內(nèi)除濕，這樣霉菌在室內(nèi)滋生的幾率就降低了。延伸：夏季吃什么消暑？

　　許多人為了保持室內(nèi)的溫度，緊閉門窗，這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大，極易引起夏季感冒。夏季要特別注意空調(diào)的使用，房間一定要時常開窗通風(fēng)，開空調(diào)要有節(jié)制，時間不宜過長，空調(diào)的溫度不宜過低，27℃比較合適。同時，夏天睡眠時注意蓋好腹部，以防受涼，納涼的時候**不要坐在風(fēng)口。

　　專家指出，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目和合理的運動方式，這樣不但可以健脾、養(yǎng)心和生津，還能增強心血管系統(tǒng)的功能、加快血液循環(huán)、改善血液黏度減輕心臟負擔(dān)等，如游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操等，一般每天鍛煉的**時間是在上午的9點到11點之間，晚上不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。